睡眠を味方につけて脳を最強モードにシフトする現代のビジネスパーソンにとって「時間」は最大の資産です。目まぐるしい毎日を効率的に乗り切るために、あれこれタスク管理や最新のテクニックに頼る人も多いです...

水という不思議な媒体は、通信機のような役割を持ち、伝達する・記憶するという機能を通して、私たちの人生に彩りを与える存在です。これまで何度も講座で扱ってきた「水の話」は、私にとっても大好きなトピック...

ワークショップで見えた「子どもの感覚」のすごさと、栄養の本質子どもたちは本能的に「自分の体に必要なもの」を感じ取る力を持っています。 以前開催した野外授業でも、それを実感する場面がいくつもありました...

松果体と脳の機能活性化がビジネスパフォーマンスに与える影響脳の奥深くに存在する小さな松ぼっくり型の内分泌器官、松果体は、現代科学が生理学的な役割を探求する一方、古代から秘教的な象徴としても語り継が...

健康の基本設計：食事・運動・睡眠とホルモンバランス健康な心身は、昔も今も「食事・運動・睡眠」というシンプルな要素で成り立っています。私たちの体内を流れるホルモンは、内臓のパフォーマンス、代謝、呼吸...

1. 春の魅力とセルフメンテナンスのタイミング春は日の出が早まり、昼間の時間が長くなるため、自然と睡眠の質が向上しやすく、体内リズムの見直しに最適な季節です。寒い季節に蓄積された不要なものを洗い流し、...

エネルギーの源泉が脳と仕事をパワーアップさせるはじめに糖質はお米、パン、パスタなどの主食から、野菜や果物、さらには加工食品にまで広く含まれる栄養素で、体の構成要素としてではなく、まるで電気のスイッ...

～最適なパフォーマンスを実現するための食事戦略～忙しい毎日の中で、ワークアウトやトレーニングだけでなく、仕事における集中力や生産性も非常に重要です。実は、トレーニング効果を最大化し、日々の仕事でも...

日常をもっと快適に導くセルフマネジメント術とは？仕事のプレゼンテーションや大事なミーティング、そしてジムでのトレーニング。私たちは日常の中で、どちらにも共通する「緊張」という感情に直面します。同時...

「きのこ」とは実はニックネームのようなもので、厳密な分類は存在しません。多くの場合、植物や野菜の仲間として扱われがちですが、実際には「真菌」と呼ばれるグループに属しており、カビなどと同じ菌類です。...

消化パフォーマンスとエビデンスの捉え方生き物の健康において、単に栄養素を吸収するだけではなく、その前提となる消化プロセスのパフォーマンスが極めて重要です。消化器系の働きが最適化されると、体は食品か...

生き物は、自分自身が想像する以上の素晴らしい可能性を秘めています。その可能性を実現するためには、まず「自分を理解し、信頼する」という確固たる信念が必要です。大きな夢を描き、日々の目標を立て、たった...

私たちの体調やパフォーマンスは、実は腸内環境によって大きく左右されています。この記事では、腸内環境の改善に欠かせない「プロバイオティクス」とその多岐にわたる効果、さらには効果的な摂取方法について詳...

エンドルフィンで高めるビジネスパフォーマンス現代のビジネス環境では、仕事のクオリティや生産性がストレスや長時間労働と密接に関連しており、身体や脳への過度な負荷はパフォーマンスの低下を招きます。そこ...

健康という言葉は、単に体のフィジカルな側面だけでなく、脳のパフォーマンスやメンタルヘルスも含みます。ワークアウトは、心肺機能や筋力向上に留まらず、脳内での神経伝達物質の生成やホルモンの分泌、そして...