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2025/03/04 18:57
電解質が整えば、仕事のパフォーマンスも整う
「最近、集中力が続かない」「午後にエネルギーダウンする」「頭がぼんやりして決断力が落ちる」
そんなビジネスパーソンに共通する原因のひとつが、電解質バランスの乱れです。
電解質は、体内のあらゆる情報伝達や代謝に関わるパフォーマンスインフラ。
仕事で高いパフォーマンスを発揮するためには、体内の電解質マネジメントが不可欠です。
【電解質＝体内のパフォーマンスマネージャー】
役割チェック
- 栄養やエネルギーを細胞に届ける
- 老廃物を効率よく排出
- 消化・神経・心臓・筋肉を最適化
- 脳と体の電気信号をスムーズに伝える
→体と頭のパフォーマンスを下支えする「見えない管理職」
【電解質が乱れると、仕事にこんな影響が】
☑️ 頭が回らない、アイデアが出にくい
☑️ 判断ミスや集中力低下
☑️ 疲れやすく、タスクが後回しに
☑️ 交感神経が過剰反応してストレス増大
☑️ 睡眠の質が下がり、翌日の生産性ダウン
→体調管理は自己管理。電解質はセルフマネジメントの要。
ビジネスパフォーマンスを支える「5大電解質」
【電解質不足が起こる「ビジネスシーンあるある」】
⚫︎ 長時間のデスクワーク（汗をかかない＝補給意識ゼロ）
⚫︎ カフェインやアルコールの摂りすぎ（利尿作用で電解質流出）
⚫︎ 会食・ランチが外食続き（塩分過多＆他のミネラル不足）
⚫︎ 締め切り前で睡眠不足＆ストレスMAX（体内消耗増）
→ビジネスの現場こそ、電解質マネジメントが必要。
【電解質マネジメント 3つのアクション】
Ⅰ｜ 朝イチで「電解質チャージウォーター」を飲む
水500mlに、自然塩ひとつまみ＋レモンを絞る
→睡眠中に失った電解質をリセット
2｜ 仕事中は「エナジー補給おやつ」をセット
- アーモンドやナッツ
- ドライフルーツ（デーツやアプリコット）
- ココナッツウォーター（ストレートタイプ）
→食べながら電解質補給
3｜ 夜のリカバリー食で「電解質＋マグネシウム」
- 味噌汁＋海藻
- 焼き芋＋ナッツ
- 緑の濃い野菜のサラダ
→1日働いた体を整えて、翌朝の集中力に繋げる。
【まとめ】
ビジネスパーソンにとっての電解質は、ただのミネラルではなくパフォーマンスを支える経営資源。
どんなに優れたスキルや戦略があっても、体と頭の伝達速度が落ちれば、仕事の質は確実に下がります。
まずは毎日の「電解質マネジメント」を見直して、体内のパフォーマンスインフラを整えるところから、仕事効率化をスタートしましょう！
